你是否有时候感觉喉咙不适，伴随着咳嗽、咳痰？这其实是慢性咽炎的表现，尤其是喜欢食用甜食或咸食的人群，喝汤后更易有此症状。为了保持健康的喉咙，合理饮食和积极参与健身运动是非常重要的。

当喉咙有痰时，我们最希望的就是找到一份温暖的食物来帮助缓解不适。而现在有一款食物可谓是 “救命良药” ——它的价格亲民，只需两元就能买到一斤。不止如此，它还有着强大的功效：不仅能够补气消痰，还可以促进肠胃蠕动，让身体更健康。此外，我们还准备了两种养生食谱，如果你想让自己能过得舒坦一些，那就请试试吧！

【资料图】

茼蒿营养丰富，清爽可口、气味芳香，含有维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可辅助改善脾胃不和、二便不利及咳嗽痰多等诸症。具有开胃消食、利肠通便、止咳化痰等功效。

推荐食谱：【茼蒿鸡蛋小饼】

准备食材：茼蒿、鸡蛋、五香粉、面粉

制作步骤：

1.一把茼蒿用流动清水清洗干净，沥干水分放在案板上切碎。

2.切好收入大碗里，打入三个鸡蛋，加入一勺食盐，一点五香粉用筷子搅拌均匀。

3.加入一勺玉米面继续搅拌均匀，搅匀之加入两勺普通面粉再次搅拌均匀，搅拌成粘稠菜糊放在一边饧上五分钟。

4.电饼称预热刷一层食用油，倒入一勺菜糊用铲子摊成小饼，上面撒一些黑白芝麻，盖上盖子先烙两分钟。

5.烙至底部定型表面刷上一层食用油，一面烙至金黄翻个面，盖上盖子烙另一面。

6.时间到打开盖子，再次翻面烙制六七分钟两面金黄，用铲子按压回弹出锅摆入盘中，茼蒿鸡蛋蔬菜饼就做好了，满满的蔬菜清香味真的太好吃了。

竹笋味甘、微苦，性寒，归肺、胃、大肠经，具有清热化痰、润肠通便、开胃消食、补充营养的功效。

推荐食谱：【清炒小笋】

准备食材：竹笋、猪肉、小米椒、大蒜

制作步骤：

1.准备一把小笋放到大碗中，加入一勺食用盐倒满清水，把竹笋清洗干净，控水捞出来放到大碗里。

2.一块瘦肉切成肉丝再剁成肉末，切完后装入碗中备用。

3.大蒜切成蒜粒，生姜切成姜末，小米椒切成小圈，半根大葱一分为二切成葱花，切好后装入碗中备用。

4.调个料汁空碗中加入一勺食用盐，一点生抽，一勺蚝油，少许鸡精，少量胡椒粉，加入一勺玉米淀粉，倒满一碗清水用勺子搅拌均匀。

5.锅中水烧开加入一勺盐，再加入几滴食用油，把小笋放入锅中焯一下水，焯水一分钟捞出来放到凉水里过凉。

6.放到案板上切成小段装入碗中备用。

7.起锅加入少量食用油，油热后把肉末放入锅中翻炒一下，炒出肉末的香味，把姜、蒜末、小米辣放入锅中炒出香味，再把小笋放入锅中开大火快速爆炒。

8.把调好的料汁一起加进来，开大火快速翻炒均匀，出锅装入盘中就可以开吃了，鲜嫩爽滑又好吃的清炒小笋就做好了，下酒下饭都非常不错。

总结：

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